Магаданское время
05:21
Четверг, 18 Июня
Курсы валют
сегоднязавтра
83.80 83.73
72.45 72.14

«Формула здоровья»: почему гаджеты крадут нашу активность и как вернуть радость движения

12:1512.06.2026 16+ 485 18+
«Формула здоровья»: почему гаджеты крадут нашу активность и как вернуть радость движения

Друзья, вышел новый выпуск нашей рубрики «Формула здоровья»!
Он приурочен к Неделе информирования о важности физической активности (8–14 июня), объявленной Минздравом России.

В этот раз у нас в гостях - Алексей Борисович Зайцев, заведующий отделением медицинской реабилитации МОГБУЗ "Городская поликлиника". Человек, который каждый день помогает восстанавливаться после тяжёлых болезней и травм, в том числе нашим ветеранам СВО.

О чём этот выпуск:
Почему низкая активность — самостоятельный фактор риска, сравнимый с курением (риск инфаркта +30%, диабета +27%, рака +25%).

Сколько нужно двигаться на самом деле: 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю или активные выходные.

Как смартфоны крадут сон (синий свет убивает мелатонин), нервы и время, которое могло бы стать движением.

Что делать, когда запреты не работают: договариваться, показывать пример и делать реальность интереснее экрана.

Главные «Советы от врача» из этого выпуска:
‍ Не рекорды, а регулярность. Десять минут зарядки каждый день лучше изнурительной тренировки раз в месяц.
Спальня без экранов. Ни одного гаджета за час до сна — и вы увидите разницу через две недели.
Не приказывать, а предлагать. Эксперимент на неделю, честные лимиты и альтернатива (прогулка, настолка, гости).
Помнить о тех, кто мечтает просто встать на ноги. Лень лечится вставанием с дивана.

Смотрите новый выпуск «Формулы здоровья» Ставьте , если тема важна, и делитесь постом с теми, кому не хватает движения.

#Минздрав49#ФормулаЗдоровья #ФизическаяАктивность #НеделяЗдоровья #ДвижениеДляЖизни #ГаджетыИДети #ЗОЖ
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.