️ Здоровое долголетие: профилактика ключевых возрастных изменений
️️️ С возрастом особенно важно беречь здоровье, чтобы сохранять активность и качество жизни. Остеопороз, снижение зрения и слуха, когнитивные нарушения – основные риски, но их можно предотвратить!
Как защитить кости от остеопороза?
Кальций и витамин D – молочные продукты, рыба, яйца, добавки по назначению врача.
Физическая активность – ходьба, плавание, гимнастика укрепляют кости.
Отказ от курения и алкоголя – они ускоряют потерю костной массы.
Денситометрия – проверяйте плотность костей после 50 лет.
️Как сохранить зрение и слух?
Для глаз:
- Регулярные осмотры у офтальмолога.
- Защита от УФ-лучей (очки с фильтром).
- Контроль давления и уровня сахара.
Для слуха:
- Избегайте громких звуков.
- Проверяйте слух после 60 лет.
- Своевременное лечение инфекций.
Как поддержать ясность ума?
Тренируйте мозг: чтение, кроссворды, изучение нового.
Здоровый сон– не менее 7-8 часов.
Правильное питание – омега-3, овощи, орехи, рыба.
Физическая активность – улучшает кровообращение мозга.
️️️ Регулярная диспансеризация и внимание к своему состоянию помогают вовремя выявить риски и сохранить здоровье на долгие годы.
Будьте здоровы и активны в любом возрасте!
#минздрав49
️ Здоровое долголетие: профилактика ключевых возрастных изменений
05:41 05.05.2025
️В Детско-юношеском центре чтения состоялось торжественное завершение курсов компьютерной грамотности для старшего поколения «Со смартфоном на «ТЫ»
04:40 05.05.2025
Добавить комментарий