Магаданское время
18:44
Пятница, 19 Декабря
Курсы валют
сегоднязавтра
93.81 94.15
79.43 80.38

Друзья, мы продолжаем наш новогодний цикл рекомендаций для вашего здоровья

06:3516.12.2025 16+ 98 18+
Друзья, мы продолжаем наш новогодний цикл рекомендаций для вашего здоровья. И первое, с чего стоит начать подготовку к праздникам, -это планирование праздничного меню. Читайте пост от специалистов!

️ НОВОГОДНИЙ СТОЛ БЕЗ ВРЕДА

Простые рекомендации, которые помогут встретить Новый год без тяжести в желудке и лишних переживаний о здоровье.

1. Золотое правило тарелки
Половину вашей праздничной тарелки пусть занимают свежие или приготовленные на гриле овощи (салаты из капусты, моркови, свеклы без майонеза). Четверть — белковые продукты (запеченное мясо, рыба, морепродукты). И еще четверть — гарниры .

2. Легкая альтернатива
Попробуйте заменить майонез в «Оливье» и «Селедке под шубой» на натуральный йогурт со специями или нежирную сметану . Используйте ржаной хлеб для бутербродов с красной рыбой.

️ 3. Безопасность — прежде всего
Не оставляйте салаты с майонезом и заправкой надолго на столе . Срок их хранения в холодильнике ️ — не более 12 часов. Для нарезки сырых и готовых продуктов используйте разные доски и ножи .

️ 4. Особое внимание — для хронических заболеваний

· При гипертонии: ограничьте соленые огурцы, селедку, копчености
· При проблемах с ЖКТ: избегайте обилия жирного, острого и газированных напитков
· При диабете: отдайте предпочтение десертам на сахарозаменителях или свежим фруктам и ягодам

Помните, праздник — это не про количество еды, а про качество общения и впечатлений . Питайтесь осознанно, и 1 января вы проснетесь бодрым и полным сил!

Материал подготовлен в рамках НП «Продолжительная и активная жизнь».

В разделе «Доступно и полезно» на портале «Takzdorovo.ru» вы можете подобрать себе блюда, которые будут не только вкусными, но и полезными.

Переходите по ссылке и смотрите видео по приготовлению праздничных полезных блюд: https://clck.ru/37Wpwg

Мы предлагаем вам коллекцию простых и вкусных рецептов из доступных ингредиентов. Каждый день — новые блюда, от сытных супов до полезных десертов, которые подходят и взрослым, и детям.

Никаких сложных технологий: только то, что можно найти в ближайшем магазине. Наши видео-рецепты длятся не более двух минут и помогут вам шаг за шагом освоить искусство правильного питания без лишних трат и усилий.

Будьте здоровы!

Мы в МАХ: https://clck.ru/3QEJwP

#Минздрав49 #ЗдоровыеПраздники #НовыйГодБезВреда #ПравильноеПитание #ДиетологСоветует #ЗдоровьеМагадан #БезопасныйНовыйГод #ПраздничныйСтол #ПрофилактикаМагадан #ПравильноеПитание #Takzdorovo #АктивнаяЖизнь
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.