С 22 по 28 декабря по инициативе Минздрава РФ и НП «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя популяризации здорового питания.
Часто можно услышать, что правильное питание – это долго, дорого и невкусно.
Но это не так! На самом деле, всё гораздо проще и приятнее, чем кажется.
Вот несколько полезных советов, с которых можно начать:
1. Овощи и фрукты – наши лучшие друзья!
Употребляйте больше свежих овощей и ягод, добавляйте их в салаты, гарниры и используйте как перекусы.
2. Белок – строительный материал для тела.
Выбирайте любимые источники белка: курицу, индейку, рыбу, яйца, сыр, творог и наслаждайтесь их вкусом.
3. Хлеб и каши – но правильные!
Откажитесь от булочек и пирожков в пользу ржаного хлеба, гречневой каши.
4. Жиры нужны, но полезные.
Добавьте в свой рацион немного орехов, кусочек сыра или ложку льняного масла.
5. Вода – источник жизни!
Пейте больше простой воды и откажитесь от газировки и сладких напитков.
6. Планируйте питание.
Составьте простое меню на неделю и покупайте только необходимые продукты.
7. Не накладывайте на себя строгие запреты.
Хочется мороженого или шоколадки? Почему бы и нет? Главное – не переедать и вернуться к здоровому питанию.
Помните: правильный рацион – это не ограничение, а свобода выбора и удовольствие от еды.
Начните сегодня, и вы почувствуете разницу!
Поздравление Председателя СК России с Днём защитника Отечества
10:21 23.02.2026
Юрий Трутнев встретил добровольцев СВО из числа госслужащих
08:55 23.02.2026
Чемпионат Федерации альпинизма и скалолазания Магаданской области по ледолазанию состоится 7 марта
08:38 23.02.2026
Добавить комментарий