С 15 по 21 декабря по инициативе Минздрава РФ и НП «Продолжительная и активная жизнь» проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
Знакомо ощущение, когда сил нет ни на что, а список дел растет как снежный ком?
Хватит жить на автопилоте! Пора вспомнить, что здоровье – это ваш самый ценный актив.
Вот 5 простых шагов к лучшему самочувствию:
1⃣ Еда – топливо для тела: Замените фастфуд и сахар на яркие овощи, сочные фрукты, полезную рыбу и горсть орехов.
2⃣ Движение – жизнь: Не обязательно изнурять себя в спортзале. 20-30 минут прогулки, йоги или легкой пробежки – уже отличный вклад .
3⃣ Сон – перезагрузка: Забудьте про дедлайны хотя бы на час перед сном! Отложите гаджеты, примите теплую ванну, почитайте книгу.
4⃣ Стресс – под контроль: 5 минут медитации, любимое хобби, встреча с друзьями – найдите свой способ расслабиться и отпустить напряжение. ️
5⃣ Профилактика – лучшее лечение: Не забывайте о ежегодном обследовании у врача и базовых анализах.
Выберите ОДНУ привычку из списка и внедряйте ее в свою жизнь!
Начните с малого, будьте последовательны, и уже через месяц вы почувствуете разницу!
Поздравление Председателя СК России с Днём защитника Отечества
10:21 23.02.2026
Юрий Трутнев встретил добровольцев СВО из числа госслужащих
08:55 23.02.2026
Чемпионат Федерации альпинизма и скалолазания Магаданской области по ледолазанию состоится 7 марта
08:38 23.02.2026
Добавить комментарий