Магаданское время
08:09
Sunday, 12 Апреля
Курсы валют
сегоднязавтра
90.88 90.01
77.84 76.97

«Формула здоровья» в эфире: главные рецепты долгой и активной жизни

11:5911.04.2026 16+ 157 18+
«Формула здоровья» в эфире: главные рецепты долгой и активной жизни

Друзья! На этой неделе мы говорили о самом важном - о здоровом образе жизни. И пусть Неделя продвижения ЗОЖ подходит к концу, наша забота о себе не заканчивается никогда ️

В эфире программы «Формула здоровья» побывала Инна Викторовна Степанюк, заведующая центром общественного здоровья и профилактики. Она напомнила простые, но очень ценные правила, которые реально продлевают жизнь.

Коротко о главном:

Сон - 7-8 часов в прохладе и темноте.
Чекап - раз в год флюорография, кровь на глюкозу и холестерин, давление, визиты к гинекологу/урологу, диспансеризация. И всё это по ОМС!
Стресс - дыхание «квадратом» (4 – 4 – 4 – 4) и движение каждые 30–60 минут.
Вода - 30 мл на кг веса. Стакан за 20 минут до еды поможет не переедать.
Вредные привычки - курение и алкоголь крадут годы жизни. Отказ от них - самый мощный шаг.
Вес - без голодовок: убрать добавленный сахар, есть осознанно и...
Овощи и фрукты - не менее 400 граммов (примерно 5 горстей) каждый день.

Самое важное: не нужно всё и сразу. Начните с одного шага сегодня. Выключите телефон за час до сна. Встаньте из-за стола и пройдитесь. Съешьте яблоко вместо печенья.

Неделя закончилась, а Формула здоровья остаётся с вами. Берегите себя и будьте здоровы!

#ЗОЖ #ФормулаЗдоровья #МагаданскаяОбласть #Минздрав49 #Профилактика #Долголетие #НеделяЗОЖ #ЗаботаОСебе #Диспансеризация #АктивноеДолголетие
Рекламный баннер 990x90px banstati
× Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.